Vēlreiz par labi zināmo – kā pareizi tīrīt zobus?

To, cik svarīgi ir tīrīt zobus zina visi. To māca jau no agras bērnības, taču, par spīti tam, ikdienas aizņemtības, paviršības un aizmāršības dēļ, parasti netiek darīts. Diez vai kāds tiešām rūpīgi piedomā pie tā, kā tiek turēts zobu birstīte, cik ilgi tiek tīrīti zobi un kādas kustības jāveic, tīrot zobus, taču, ja zobus iesāk kopt pareizi, tas viss ar laiku kļūst par pašsaprotamu lietu. Ja vēlaties, lai jūsu zobi būtu veseli un zobārsts nebūtu tik bieži jāapmeklē, ņemiet vērā sekojošos zobu tīrīšanas padomus.

Tīriet zobus ne mazāk kā 2 minūtes

Pētījumi un totalizators latvija pierāda, ka vidējais laiks, cik ilgi pieauguši cilvēki tīra zobus ir 45 sekundes, kaut gan rekomendētais laiks ir 2 minūtes. To, cik ilgi patiesībā būtu jātīra zobi vairums zina, taču pat nepiefiksē, ka viņi to neievēro. Zobu tīrīšana ir visai garlaicīgs process, tāpēc arī laiks tā neskrien uz priekšu. Lai ietrenētu sevi tīrīt zobus vismaz 2 minūtes, sākotnēji tīriet zobus pie kādas dziesmas, kas ilgst aptuveni šādu laiku. Šis triks tiešām darbojas.

Ievērojiet pareizas zobu tīrīšanas kustības

Ļoti būtiski ir zobus tīrīt ar noteiktām kustībām. Zobus ieteicams tīrīt, zobu birsti turot vieglā satvērienā aptuveni 45 grādu leņķī pret smaganām un zobiem un veicot vienkāršas, vertikālas, slaukošas kustības, gan no zobu priekšpuses, gan aizmugures. Tādā veidā kārtīgi notīrīsiet zobus no visām pusēm un netraumēsiet zobu emalju.

Neaizmirstiet par mēles tīrīšanu

Jātīra ir ne tikai zobi, bet arī mēle. Tieši uz mēles sakrājas visvairāk baktēriju. Tās arī izraisa sliktu elpu, bet tā vēl būtu mazākā problēma. Uz mēles esošās baktērijas vairojas un nonāk uz zobiem arī tad, ja zobi tikuši kārtīgi iztīrīti. Lai tas nenotiktu, pēc zobu tīrīšanas, ar zobu birstīti maigi jānoberž arī mēle. Ir pieejami arī speciāli mēles tīrītāji, ko lietot ir ļoti ērti un kas ļoti labi notīrīs visas baktērijas no mēles.

Izvēlieties piemērotu zobi birsti un zobu pastu

Ļoti svarīga ir arī zobu birstes un zobu pastas izvēle. Zobu pastu var izvēlēties pēc gaumes, taču svarīgi, lai tās sastāvā būtu fluors. Ja jums ir jutīgi zobi un smaganas, nevajadzētu lietot balinošās zobu pastas vai ļoti spēcīgas zobu pastas. Zobu birstītes izvēle ir sarežģītāka, jo jāņem vērā vairāki faktori. To būtu ieteicams izvēlēties pēc zobārsta vai zobu higiēnista norādījumiem, taču standarta gadījumā labāka ir pēc iespējas mīkstāka birstīte ar mazu galviņu.

Tas īsumā arī ir viss. Noteikti vismaz vairums no šiem ieteikumiem ir labi zināmi ikvienam, taču svarīgi ir tos visu tiešām ņemt vērā un pielietot praksē. Tas var aiztaupīt daudz nepatīkamu brīžu zobārsta kabinetā un pāris minūtes dienā noteikti ir tā vērtas.